Allenamenti completi a livello aerobico che anaerobico
Il pugilato è un combattimento sportivo completo e molto impegnativo, che richiede doti fisiche di velocità, agilità, forza e resistenza. Sforza il corpo sia a livello aerobico che anaerobico, pertanto porta ad un miglioramento della resistenza fisica nel tempo (attraverso attività di corsa, salto della corda, allenamento a corpo libero) e della forza (con lo sviluppo della massa muscolare).